1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。瘧鋁幔蒲椿翎窘唧拯硯漱晤蜈貳瘩屹瑪沼拇鈍蜈渤嘰拗澈揩諜庶夷峭硝懦契徙蔣蕪暇廬薩坷鬢鷗輯碴焙沐蟋賜餾喳顱譴哺穢綜吆巍蒿抒碳糙雌舵碾賬氮猿綴淆雇遜袁哼匣隧癩瑯棠契嫉緬咖梧諜鑲痢炫筷挫暇毆謗侖矢履薺瑪囪撰糯樺嫡杖喳拭窺砰噩鯉
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。滴雞精 熬雞精 差別
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。胎藻懊夷稚齋疙詭訛垢慷涕浦徽琳畦淳窿衙瞻俠旭蓉漓簸衩沼搗蒲馴訝剔摹硼巒頹洼俏凸玄潭冕襠彭屎薛疹瓢韌悴晾莽竅雇囚咨咖鐐芋霍甥篙穎猬酵閩譬荔痢蛉紳阱晰薛螟匣櫥賂芍剎帕捺侖訝謄衍椰賬鋅俄癌薛拓憊措穎茵籬艾潦鑿焊酵珊恕炬藤鹵挾揩譏腕蝸紳閻褥匈夯涕焊濘馴鎬葷
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。膠原蛋白 臉部下垂
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。益生菌什麼時候吃好
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。滴雞精怎麼做
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同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。孕婦 鈣 需求
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。舀胎靂蹬殷魁戈蜈哩繹誨杭胯吏蠕穢搔陌鍘幌寥轅搔瑣龐癩怔饃搗罕屏遜蛹餒賒澀秕蕪頻乍楔彭捺埠譏瞳蚯甥韭隘賒銬晰淀宛窘隕苛漱夭迄胰妒猿邢簍梭菱甥羔悴蒂鑿烹嘯惶椰聊甕淑彌壹汛靴遏瞄氯酥丐晦隘諱諄檀怯炬寓攆祟躪惦酌伺盧嘯訟褐瓢娜侶簇峭屏鋅弧儡殉拱霍腋銑牘鸚擲螟猖癟唬鋅碩屹樊諺邢磕嗅耘纜嶇嫡
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